本文内容是由小编为大家搜集关于四姑娘山登山攻略，以及四姑娘山攀爬攻略的资料,整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
- 1、我想带家人一起去四姑娘山旅游，哪里可以找到这方面的攻略？
- 2、2月登山杂记——雪后四姑娘山，绝美又虐心
- 3、四姑娘山 旅行 攻略
- 4、四姑娘山旅游攻略
- 5、四姑娘雪山登顶之旅------四姑娘山 我望而却步
- 6、四姑娘山旅游攻略
- 7、川西秘境-四姑娘山全攻略
- 8、四姑娘山攻略 四姑娘山的详细攻略
- 9、四姑娘山旅游攻略（图文）
- 10、四姑娘山攻略 四姑娘山的详细攻略
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我想带家人一起去四姑娘山旅游，哪里可以找到这方面的攻略？
我09年5月，地震一年后去过四姑娘山（我的空间里有那次登山的照片），当时路况不太好，现在应该好多了。
如果您只是在四姑娘山的“双桥沟”、“长坪沟“和”海子沟”游玩，不需要太多的装备，站在沟里就能仰望到四姑娘雪山，现在去还是能够看到白皑皑的雪山。如果您打算登山，一般都是登二峰，您一定要请一个当地向导，或者在当地临时组团。有关详细的细节您可以看下面的攻略。至于您的家庭成员能不能同您一起登山二峰，那得看身体素质，毕竟这是真正意义上的登雪山，有一定的危险性。
四姑娘山门票
旺季：长坪沟70元；双桥沟80元；海子沟60元。
淡季：长坪沟50元；双桥沟50元；海子沟40元。
观光车票
旺季：长坪沟40元，双桥沟80元。
淡季：长坪沟20元，双桥沟60元。
小贴士：四姑娘山每年的旺季为4月1日至11月30日，淡季为12月1日至次年3月31日。
注意事项
1、四姑娘山景区属高海拔地区，不宜剧烈运动，应少饮酒，多食蔬菜、水果。
2、景区内严禁烟火。爱护景区一草一木，注意景区环保，听从管理人员安排，有困难及时与管理人员联系。
3、景区日照强，长时在户外活动，请戴上太阳帽，涂抹防晒霜。
4、景区昼夜温差大，请带上保暖防寒衣物，并备常用药品。
5、听从服务人员指导。冬季驾车要带上防滑链条，车速请勿太快。
四姑娘山攻略：
一、概况
四姑娘山位于四川省阿坝州小金县日隆镇，距成都市235公里。近年才正式成为国家级风景区。四位“姑娘”中，四姑娘山最高，海拔 6250米，其它依次是三姑娘山5664米、二姑娘山5454米、大姑娘山5333米。四姑娘山长年积雪，山色俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。
四姑娘山景区由双桥沟、海子沟、长坪沟三个景区组成，附加夹金山（在红一、红四方面军会师桥旁），总面积450平方公里。四姑娘山以雪山、雪山湖泊、溪流、高山草甸、峡谷、花卉、民族风情见长。
近年来，四姑娘山已经为越来越多的人所熟悉。对户外运动爱好者来说，去四姑娘山旅游就是为了登山。对普通游客来说，游览四姑娘山是看山，而不是登山。其实，看山和登山都只是四姑娘山的一部份而已。四姑娘山的景色绝不是简单的以山来概括。四姑娘山之美，除了山之外，还有草甸、牧场、嘉戎藏族风情等等与高原相关的景色，所以他与九寨沟完全不属于同一类型的风景，很难与其做比较。
虽然网上关于登四姑娘山的介绍很多，由于最近亲身经历了一次登山之旅，有了很多切身体会，也总结了一些经验，为自己以后再去登山时或者有意前往四姑娘山登山的朋友参考。
四姑娘山可算是户外运动的圣地，主要是登山、徒步、穿越、露营。
四姑娘山的四座山峰都可以登。大峰、二峰、三峰、四峰，依次海拨为5355米，5454米，5664米，6250米。
据说，一般旅游者只要您有勇气，均可登上大峰，这一方面特别是日本等国外的旅游者，60-70岁的老年人均有登上大峰的经历。严格来说，上大峰不能算登山，只能算爬山，难度不大，危险性也较小。
近年来，有不少爱好者开始登上二峰，只要有基本常识，有好的向导，登山二峰也不算难事。我们这次去也是登二峰，途中碰到的登山者也都是登二峰的多。
登上三峰的人相对较少，主要是那些有比较好的登山经验的半专业人士会去登三峰，而目前还很少有人能登上四姑娘山主峰，一是海拔较高，另外天气变化较大，登山路线较险等都阻碍了向四峰的冲击，所以，不是经验丰富的专业登山者还是不要尝试。
二、领队、保障人员及物资准备：
1、领队及高山协作： 领队1人，高山协作人员2名（当地向导）、马夫若干（为了节省进山的体力，建议每人配备一匹马，需要时骑马，不需要时托运装备）
2．公用装备：动力绳50米，静力绳50米，路绳80米，结组绳30米，冰锥3，岩锥6，岩石锤1，冰爪、冰镐、绳包，安全带、扁带、高山帐顶，气炉，套锅。3．个人装备：双层防风帐篷、高山靴（高帮登山鞋全防水）一双，雪套，防水防风冲锋衣和冲锋裤，内穿抓绒衣裤，羽绒服或羽绒内胆（视登山季节，夏天不用），排汗内衣（切忌不要穿全棉内衣），羽绒睡袋（-20度以下）、防水塑料布，防潮垫，防寒帽，套头帽，防风手套，抓绒手套，CoolMax面料的袜子 3 双，背包(60升，带防雨罩)，冲锋包（15升，防雨），雪镜(墨镜)，头灯、保温水壶（2升）、餐具，瑞士军刀、防晒霜、唇膏，登山杖一对，手电筒，雨披，
4。生活物资准备：GPS,高压锅，GAS气，绳子，胶带（宽、窄），垃圾袋，食品袋，一次性简易氧气瓶，打火机，火柴，电池，相机，DV，通讯录。5．食品计划：方便面，方便米饭，方便粉丝，大米，面条，蔬菜，土豆，牛肉，肉罐头，火腿肠，蛋黄派，巧克力，果冻，果珍，水果糖等
6．药品计划：感冒药，消炎药，止疼药，黄连素，泻痢停，碘酒，眼药水，冻疮膏，白药喷剂，云南白药，创可贴，纱布，胶布，体温计，红景天胶囊（可缓解高山反应），西洋参胶囊（消除疲劳、增加能量），葡萄糖（迅速补充能量），维生素C，维生素B2，金维它（快速补充维生素），棉签，地塞米松
三、注意事项：
1．高山探险是一项危险的运动，有可能会给自己及他人带来生命上的危险，活动参与者必须对此有清醒地认识。活动的全程中，参加人员必须提供健康证明或体检报告，购买人身意外保险，有高血压及心脑血管疾病的不要参加。
2，参加人员应自觉服从领队的管理，自觉分担公用装备，有吃苦耐劳的精神。
3。因天气、安全等不可抗拒因素影响，登山行程随时可能发生变化，要有很强的团队意识，服从团队安排。
4，高海拔地区徒步和攀爬都会比低海拔地区更加艰难，切忌心浮气躁，用力过猛。走路和做事都要慢慢来，讲究节奏，多加休息。特别是离开营地向上攀爬时，应该一步一挪，不宜脚步过急。视个人情况，每上升一段距离，稍作休息，调整呼吸。高海拔地区氧气稀薄，保持呼吸的通畅和效率特别重要，尽量保持有节奏的深呼吸，摄取足够氧气来缓解高山反应和疲劳感。
5，适应高山反应得经验
每个人都会有不同程度的高山反应，只是表现形式不同，适应程度不同而已。低海拔地区的人初次来到高海拔地区一定会有高反。注意以下适应高反的事项：1）必要的适应性行走和活动，2）一定要有充足的睡眠，3）多喝热水。尤其是刚扎营后，每人应尽快喝1-2升热水。高山上禁喝冷水。4）在营地多吃食物，吃饱吃好。5）冲顶时携带热水和糖。6）冲顶时不是冲上去的，而是挪上去的，不要急，慢慢来。7）注意保暖。
6, 山上景色非常美，一定要带个好相机。但是考虑到徒步和登山的艰苦，为了尽量减轻负担，建议登山时携带轻便相机，如佳能G10、松下LX3等高质量的准专业的便携相机。
四、四姑娘山气候情况：
6月中旬――9月下旬雨水较多。
大姑娘山、二姑娘山、三姑娘山冬天积雪，其它时间积雪较少，
五、行程安排
1，第一天，从成都到日隆镇。大约230公里。途经都江堰、璇口镇、映秀镇、卧龙镇、翻越海拔4500米的巴朗山口。途中的景色也不错。还有很多好景点，如：都江堰、青城山、卧龙大熊猫保护区等。都江堰、青城山离成都很近，建议在成都驻扎时游览，节省路途时间。
2，第二天，初次到高海拔地区的人，建议在日隆镇休整一天，适应高山反应。如果身体状况好，可以进山。四姑娘山的登山对于普通户外爱好者来说主要就是两条路线，一是登大峰，二是登二峰。这一天从日隆镇徒步到登山大本营，无论登大峰还是二峰，都是沿着海子沟前进。途经朝山坪、锅庄坪、打尖包，但是登山营地不同。这一天的行程很艰苦，体力一般的人，为了保留登山的体力，建议雇马，半走半骑。徒步时，背包越轻越好，带个热水壶和几块巧克力就足矣。
3，第三天，可以选择在营地逗留一天，适应高山反应。适量活动，欣赏高山的美丽风景。也可以选择直接登山。大峰冲顶大约需要三个小时，二峰冲顶大约需要四个小时。二峰最后几百米的冲顶有一定的难度和危险。需要徒手攀岩，坡度在50-70度之间。需要使用安全绳。冲顶结束后，返回营地，直接下山回日隆镇。登山很累，路途很远，建议骑马。
4，第四天，可以选择游览长坪沟。也可以选择海子沟徒步。或者分两天游览。海子沟的景色最美。七八月份，野花盛开时，海子沟里的大海子、花海子、犀牛海，十分美丽。
“旅游仅是一时的辛苦，但美好的回忆却带给你一生的享受！” 祝你们全家旅游愉快，回来后记得上传照片啊。
2月登山杂记——雪后四姑娘山，绝美又虐心
（碎碎念：12号刚从四姑娘山大峰下撤回成都，到13号中午已经连搓两顿火锅了，想着头天晚上还在海拔4300米的大本营彻夜高反未眠，第二天就生龙活虎一路开吃，也是种别样的生活体验了。关于游记，一行四个人都太懒了，谁都不想写，但这种只有我们四人独享大峰的经历，也是没谁了哈哈，反正最后游记就落到了我身上，也罢也罢，大家开心就好）
引子：为什么要来四姑娘山？
虽然是成都本地人，但一直没去过四姑娘山，再加上近几年开始接触户外，就对她的向往更加强烈，但攀登雪山从来都是风景和危险并存，高海拔运动不是开玩笑的，对体能、装备和技术的要求都很高，尤其不要高反，登山途中一旦高反严重，想下撤都没法。
四姑娘山有四座山峰，其中幺妹峰最高，海拔6250m，三峰5355m，二峰5276m，大峰5025m，攀爬难度也从大峰开始逐渐上升，三峰和幺妹峰已经属于技术型雪山的范畴，需要专业攀冰训练，大峰和二峰则以徒步为主，属于入门级雪山，也是我们此行的目标。
四姑娘山1-5月都是雪季，即使是入门级雪山，其雪季的攀登难度也比其他时候高很多，虽然这么说，但我们都是第一次去，也没概念，本着雪山上不去就去景区溜一圈的想法，就和小伙伴们着手准备装备。
活动是亮麻发起的，原计划是10号成都出发到日隆镇，然后11号徒步到二峰大本营，12号冲顶二峰，下撤后继续前往大峰大本营，13号冲顶大峰。然而，意外总是来得突然，不偏不巧的，9号晚上四姑娘山迎来了一场非常大的雪，等我们10号到镇上时，被向导告知二峰可能上不去了，于是计划里只剩下了大峰。虽然有些遗憾，但山在那里还能再去，安全才是此行最重要的，有得必有失，事实证明，雪后的四姑娘山，真的是从山脚一路美到山顶。
四个有趣的灵魂
好看的皮囊很多，有趣的灵魂却很少，好看又有趣的人就更少了，不巧，从去年玩户外开始，就认识了这样的一帮人，我都想好了，等我毕业的那天，我一定会在论文后面致谢小伙伴们，让我的phd生活如此多姿。
这次四姑娘行总共四人，亮麻，小样，小乔和我。
亮麻：长腿担当，强驴，特别喜欢鸽子和火锅
小样：也是常年跟着亮麻走南闯北的另一头强驴，装备控，有一顶特别好看的帽子，喜欢拍黑照（感恩太白的不杀之恩），这次还知道了他喜欢鸟
小乔：我们大四川的美女，家里有一只特别漂亮的泰迪，户外经历说出来吓死人，按照亮麻的话来说，是一个什么路都能走下来的girl
我：玩户外的时间最短，路痴，出门基本得抱大腿
说实话，本来是准备请至少两个向导，走的快的一波，走的慢的一波，结果临近春节，向导也不多，最后只好四人一个向导，这种组合注定是看我和小乔如何花式拖后腿（偷笑）。
D1（2月9日）：北京-成都
第一天，除了我，其他三人都从北京出发来成都，由于高铁到达时间很晚，亮麻心心念的火锅没吃上，倒是出门左转的厕所串串欢迎了这三位。
D2（2月10日）：成都（海拔500m）-日隆镇（海拔3200m）
一大早我们在车站汇合后，就出发前往日隆镇，非常不巧的，因为前天晚上下了场很大的雪，导致路面很多积雪和结冰，长这么大也是第一次看到车子上防滑链，开起来哗啦啦的，几乎全是盘山路，中间还翻越了几座海拔的4000m的雪山，整个视野都是白茫茫，客车师傅还没戴墨镜，我特别怕他眼睛给闪瞎了，索性啥都不想了眼睛一闭直接睡过去。
下午到的日隆镇，这是徒步登山的起点，整车人只有我们四个下车了，镇上大多数门店都关了，客栈也没开几个，只有几只鸟嘎嘎嘎的飞过，偶尔几只黑狗跑到路中间嬉戏，这些情景都给我们后面几天几乎承包四姑娘山埋下了伏笔（要是可以发表情就好了，我要三个假笑）。
找到了联系好的客栈，一栋四层的小楼房，老板自己早跑到都江堰过年去了，只有一个做饭大姐在。去镇上解决了午饭，一顿下来价格相当实惠，期间还去超市买了点补给品，超市老板居然是小样老乡，差点要把女儿嫁给他了，离开的时候隔着大老远还在给我们挥手，真是热情的很，小样没留下来可惜了，要不下次去我们就可以省下一大票银子了。
本来晚饭是大姐给我们四个还有一个十人团队一起做，结果被告知那十个人不来了，大姐可能心情不大好，做完一锅排骨炖藕然后就扔下我们跑了，于是我们四个可怜兮兮的自己跑去厨房，翻出了一些豌豆尖，花生米，米饭啥的，强行把晚饭又弄得丰盛了一点，然后乐呵呵的抱着锅和电饭煲就去房间里吃了（老板对不住了！谁让你不在呢）。
晚饭后老板的朋友过来告诉我们，因为头天的雪太大了，如果当晚再下雪，我们第二天就不用上山了，真是个晴天霹雳，我们能做的就是祈祷不要再下雪。亮麻说小乔就是雨神，小乔自己还补刀说她去沙漠也遇到下雨了，加上小样，三个人就这么互怼着，期间小样怕黑，还求着小乔一起去楼上取水杯，我也不知道该说什么了，就跟亮麻怕狗一样，们总有特别的一面。那天我甚至都怀疑镇上就我们四个游客，晚饭后我就有点高反，还好被亮麻骗着吃了个难吃的西洋参含片，第二天头就不疼了。
D3（2月11日）：日隆镇（海拔3200m）-大峰大本营（海拔4379m）
一大早接到了好消息，可山。我们的向导是个地道的藏族人，四川话说的溜起，要不是家里女儿只有5岁，我们肯定就把小样卖过去了，这样以后来还能再省点钱。除了两匹马用来驮行李，我们还雇了两匹预留给人骑，当时亮麻还跟小乔开玩笑说你不会一上山就骑马吧，然而亮麻猜错了，马刚被拉出来没多久小乔就坐了上去，哈哈，毕竟早骑晚骑都是一个价钱，我心里想着等我爬不动了，我也得骑马，毕竟我们的共同目标是第二天能够冲顶大峰，所以第一天保存体力很重要。去海子沟景区买了门票并做了登山记录，我们就沿着景区栈道开始了我们的登山，整个路程有15km左右，海拔将从3301m上升到大峰大本营的4379m，爬升难度也随着海拔升高而增加。
由于刚下的雪非常松散，导致整个雪地的路都很不好走，再加上海拔也在逐渐升高，我的体力消耗巨大，小乔一会就上了马，和向导他们逐渐消失在我们三个的视野里。因为不想太拖累队伍，我一直在努力跟着亮麻和小样，但毕竟，我一会就被落下了，还好马匹走过的路非常好辨认，自己走的倒也蛮开心。沿途的雪景真的非常美，一路只有我们几个人的脚印一深一浅的印在雪地里，天空出奇的蓝，入眼的每一幅景色都让人沉醉。
经历了一段很大的爬升之后，我们来到了斋戒坪，海拔3400m左右，远处向导和马匹在休息，少了树木的遮挡，阳光肆意的洒下来，衬的每颗雪都在闪闪发亮，那副画面真的太美。
斋戒坪也是远望四姑娘山一个不错的观景台，在此后的很长一段路，我们都是在山巅上行走，周围群山巍峨，风景美的让人觉得一切辛苦都是值得的，途中我们还遇到几拨人去大峰和二峰，我们还跟他们笑笑说大本营见，然而最后到大峰大本营的只有我们，据说还有一队在二峰大本营，那晚整个山估计就我们这几个人吧（哭笑）。
途中还看到了白塔、牦牛和红嘴鸦，可以说这段绕山的路成为了我们这几天行程里最美的风景，虽然说第二天下撤也有路过，但雪化了不少，露出了下面的黄土地，所以去程这段风景真的是独一无二。
虽然风景很美，但爬升也很累，到达补给站的时候，海拔已经升到将近3800m，我累的都快喘不过气了，腿也使不上劲，于是下定决心后半段一定骑马，保存下体力明天冲顶。在保护站里，我们还遇到了两波人，后面才知道，一波人因为雪大而选择了下撤（事实证明选择很明智，因为雪厚到连向导都上不去），另一波人去了二峰大本营，至于冲顶，估计也悬，所以才说大峰最后都被我们四个给承包了哈哈。
从保护站继续出发，我和小乔骑马，亮麻和小样先走。后来发现到大本营的这后半段爬升，真的是超级虐，坡度大，雪厚，风大、海拔高，和前半段不是一个难度等级，即使是两位，不一会也跟不上向导和马匹的，落在了我们的后面。此时有心情欣赏风景和拍照的，也就只有我和小乔了。
经历了一段大的爬升，我们到了一个较为平坦的位置，估计海拔已经超过4000m了。此时云层突然散开，阳光洒在对面的雪山上，真的是超级美。这个海拔的雪已经快没膝了，整片雪地只有我们几个和马匹的脚印，心情很难描述，更多的是一种豪气，毕竟只有少数人能见到此景。
休整过后，迎接我们的是更加陡峭的道路和上升的海拔，向导的表情也不再那么轻松，身下的马匹也发出了粗重的喘气声，强如亮麻和小样，不一会又落在了后面。马匹在雪地里留下了深浅不一的脚印，坡度越来越陡，雪也越来越厚，好几次我都怀疑马腿陷在雪里出不来了，即使是坐在马背上的我和小乔，也能感觉到空气越来越稀薄。终于到了大峰的大本营，海拔也达到了4379m，我和小乔下马走了几步，都有种喘不上来气的感觉，也对第二天能否冲顶大峰非常担心。
我和小乔正在屋子里正缓着气呢，就看到亮麻进来了，不一会小样也上来了，两人脸色不大好，据说一路都是淌着雪走上来的，这下我们总归是体会到下大雪后爬雪山的难度真的不是一般难，在雪里迈步都难，别提还要爬山了，我和小乔当下决定第二天能爬多少是多少，爬不动就下撤到大本营等其他人胜利归来。直到晚饭前，我们才确定，除了我们，当天不会有来大峰的队伍了，整个大本营除了向导和马匹，就剩我们四个了。
向导做的晚饭非常香，亮麻因为头疼吃的不多，小样继续做大胃王，小乔吃饭都在喘气，我因为骑了半程的马，感觉体力有所恢复，内心对第二天的登顶还是有点小期待。晚饭结束天就黑下来，因为第二天三点就要起床，我们收拾了下就钻进睡袋里，晚上的温度非常低，还好睡袋给力（偷笑），生生抗住了这零下一二十度的气温。
D4（2月12日）：大峰大本营（海拔4379m）-冲顶大峰（海拔5025m）-返回成都
意外还是不期而至，没睡一会我和小乔就高反了，头疼的特别厉害，整晚我的心跳都在一百，还有点反胃，当时好后悔晚饭怎么就吃了那么多肥肉，导致我一晚上也没睡着，期间喝了红景天，但高反仍然没有得到缓解，后来分析可能是因为我俩是骑马上来的，对于高海拔的适应时间比较短，一旦不动就容易高反，反正说这些也没用了，后半夜亮麻一直在关心我和小乔的状态，弄得他也没休息好。到了凌晨三点半，亮麻和小样在向导的带领下去冲顶了，我和小乔继续留守大本营。两个虚弱的人在确认对方状态都还行的情况下，终于还是迷迷糊糊的睡着了，五点左右我还出门看了下星空，真的被震撼到了，从来没有离天空这么近过，满眼都是繁星，顿时觉得高反都好了一半了。
大概七点半的样子，向导先回来了，告诉我俩他们三个没有登顶，雪实在太厚了，在4700m左右的一个垭口就再也上不去了，虽然有点遗憾，但山还能再去，这次人能安全回来就已经够了。不一会，亮麻和小样就回来了，累的动弹不得。说实话很佩服他们的毅力，小样一直有点高反，但他撑住了，据说早上还吃进去了半碗粥（大胃王称号不是白来的），亮麻爬垭口的时候吐了，还折了一根登山杖，大雪深到可以没过大腿（估计换我就可以埋进半个人了），总之到底发生了什么，也只有他们自己才知道了（据说还并肩看月亮和星星，嘿，我真的不腐）。
收拾完东西就已经八点过了，我和小乔的状态也恢复了不少，于是我们开始下撤。虽然是原路返回，但景色却比前一天逊色不少，连续几日的太阳，让山上的积雪又化了不少，露出了下面的黄土，脚踩的更多的是泥泞的土地，而不是松散的雪地，倒是少了些乐趣。我们也陆续遇到了好多波来爬大峰二峰的队伍和马匹，比起前一天要热闹了不少，但我还是更喜欢只属于我们几个的四姑娘山，那份静谧和美景，真的永身难忘。
下午两点我们回到了镇上，可还是错过了最后一班客运车，只好包了个小面回成都，司机是个很爱叨叨的云南小伙，一路都在跟沿途的商贩和司机唠嗑，也让我们体会到了当地人的淳朴和热情，不过这家伙为了多挣钱，不走高速，我们到成都的时候都已经晚上七八点了，我们四个赶紧搓了一顿火锅，论吃辣，三个川渝人差点被河北人给打败了，也是怂，哈哈，至此四姑娘山行程就此结束啦~
写在最后
关于遗憾，肯定是有的，毕竟此行正好遇到大雪，导致大峰都无法上去，也许放到平日，还可以冲顶二峰，想必此行最难过的还是亮麻，大老远请年假来过来，甚至都想好要在山顶录新年视频，但是不管怎么说，山还在，再来便是。
关于高反，不得不说，此行我是小看了这个，想着提前喝红景天就可以了，但事实是高反和体质有很大关系，同时高海拔适应训练也非常有必要，一方面我们的行程比较紧，对于第一次上高海拔的人来说，其实是需要预留几天的适应期后再进行攀登，同时由于是骑马上山，导致爬山适应的时间又进一步缩短，才导致了当晚的彻夜难眠，总之以后要多加强体育锻炼啦，只有充沛的体力和良好的身体素质，才能更好的玩呢。
最后感谢小伙伴们，黑照王小样这次超常发挥，贡献了很多好照片；亮麻也尽责的当好了妈，让我又继续抱了次大腿；小乔做的豌豆尖藕汤成了这几天最好吃的一顿。新春快乐哦！
四姑娘山 旅行 攻略
坐车到日隆镇，联系当地向导网上口碑比较好的是卢三嫂家的向导，本人曾联系阳光熠青年旅社的杨二嫂找的向导（苏哥），相当负责。 看你前面的回答，想登山，又是第一次。建议选择难度较低的二峰，或是难度更低的大峰，没有技术装备登3峰比较危险，4峰是顶级难度别想了。 年底会很冷，登山营地都在雪线，如果登山，需要雪地露营一天。登山方面的装备自己网上查一查，最好自己带上冰爪，雪套，登山杖（大冰镐更好），手套，用品在气候条件良好的情况下都可以省去，但一旦雪况不好就派上用场了。 其他露营装备根据自己需求带，拿不准你就补充提问。 时间： d1：X至日隆镇 宿：日隆旅社 d2：徒步至登山营地 宿：BC露营 d3：登顶 下撤 撤营 回日隆 宿：日隆 d4：看你有没有时间去其他两条沟（景区总共三条沟，登大峰二峰从海子沟进山） d5：闪人。
四姑娘山旅游攻略
四姑娘山风景区的三沟旅游攻略：
1、双桥沟：从景区大门乘观光车，直达终点站（红杉林）后下车观景、照相，可徒步回走、观光车会招手即停到下一站，一般游玩半天时间。
2、长坪沟：在购票处乘观光车进入景区，如果只走到木栈道尽头（路程6公里），往返3小时左右。如果想走到木骡子（海拔3760米），还有7公里小路。如果闲累，在景区内都可以乘马。
3、海子沟：这条沟很原始，一般徒步或登山爱好者很喜欢，可以露营，时间半天、或1至2天，这取决于你的玩法了。
4、四姑娘山（幺妹峰）：海拔6250米，如果RP够高可观望其真容，除非你是专业登山爱好者才会选择去征服她。
四姑娘雪山登顶之旅------四姑娘山 我望而却步
四姑娘山位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇境内，属青藏高原邛崃山脉，距成都220公里。是一个著名的风景名胜区。四姑娘山有幺妹峰、三姑娘山、二姑娘山、大姑娘山以及长坪沟、海子沟、双桥沟等重要景点。四姑娘山在藏语中又叫斯古拉神山，是护卫山神的意思。我们此行要去的大姑娘山，位于四姑娘山风景名胜区的最南边位置，海拔5025米，4000米以下多为高山草甸，低处有灌木森林，野花遍地，随处可见牧民放养的牦牛与马， 4000米则寸草不生，乱石如削，坚硬无比。山顶终年有少量积雪，有时山上积雪可以过膝。
行程计划：
D1 上班---嘉兴---萧山机场---成都
D2 成都---汶川地震震中映秀---卧龙国家大熊猫保护繁殖基地---路经猫鼻梁（四姑娘山最佳拍摄点），晚上入住四姑娘镇（也称为日隆镇）
D3 四姑娘山镇---长坪沟，适应一天海拔D4四姑娘山镇---大峰登山大本营D5大峰大本营---登顶---海子沟景区大门---成都
四川阿坝是浙江省对口支援地区，登四姑娘大峰雪山算是医院员工自己组团的疗休养之旅。我们参加的是嘉兴最早成立的山之道户外旅行社，本次登山由最富经验的冷山领队带领。4月9日四姑娘登山群正式建立，羽Z四朵花一起报名，淡定说是我们拉她去的，好吧小青第一，美美第二，我第三，她就算被捆绑的第四个。
原本打算4月17日出发，后因种种情况改至5月15日，据说还便宜1000多元钱。但去过的同事说最好是7月去四姑娘山，那时的气候更适合登山，或者说更易登顶成功。4月15日付费6000元，4月17日机票买好、酒店定好，确定5月14日晚上8：25由杭州萧山机场出发至成都双流机场，19日中午12：10从成都双流机场出发返回杭州萧山机场（后延误至12：40）。
4月17日晚上被告知需要一系列登山装备，什么登山鞋登山杖登山包、冲锋衣羽绒衣抓绒衣、雪套冰爪头灯、护膝手套墨镜、驼包帽子水壶，等等等等，除了少数个别正好有的，其他都需要一一采购，从此开启纠结和零乱模式，医院疗休养变成了疯狂购买装备的万元豪华折腾驴。
4月24日，在登山群里纷纷购买装备的气氛影响下，变得越来越焦虑，终于与小青相约也去了土人户外专卖店，买了保暖衣裤一套，软壳防风裤一条。
5月2日，再去土人户外专卖店买了登山鞋一双，淘宝上买了雪套，回家找出了冲锋衣、头灯、墨镜等。此后，每天纠结还需要买什么吗？现在准备的物品能用吗够用吗？要不要重新再买？今天想着驼包要买一个，明天念着还是再买一个小登山包。一天天一日日反复折腾、时时牵挂，真不知道以前没说去爬雪山之前每天都是干什么的……
5月12日，国际护士节，本来是我的节日，现在不是了，不需要参加任何活动，老老实实在家整理行装，穿上登山鞋在家里地板上来回走动拿取物品、整理行李，足足搞了4个多小时，也完成了欲穿新鞋先磨脚的目的。
5月13日，京东买的小登山包赶在最后的时间节点上如约而至，下班后延续整理东西的节奏，整理时也是各种纠结，总怕不够，总怕万一，想到去过的同事和群里的大毛反复叮嘱要千万当心失温（第一次听到这个词），最后塞了二件冲锋衣、二件羽绒衣、三双鞋子、三付手套……7点40分，一个大行李箱一个小登山包终于整理完毕。
终于到了5月14日，周五，一早上就把大行李箱、小登山包带至医院里，因为下午还要到二院学习培训，只能仍然穿着正装裙子，准备出发时就丢弃在科室里。下午正好主任亲自参加故而得已留在办公室，正想着这样可以按原定时间（下午5点）从容出发。但2点过后，群里传来我们的航班停飞的消息，手机上也收到了相关停飞信息，一时间群里砸开了锅，仔细查看后发现航空公司给我们自动改签了第二天的航班，但我们一行十几个人分成了二拨，一拨是第二天上行10点多的，一拨是下午1点多的。从未碰到过此种情况的我们觉得很是不可思议，也不知该如何应对。幸亏群主和领队当机立断商定不惜加价全部改签至当天晚上同一时间，争分夺秒先下手为强，领队手快一一成功改签至22点20分。时间延迟了，费用增加了（每人加600元，一天疗休养费没有了），群里均称惊魂1小时，但总算是有惊无险，为了有更多时间压惊，一致同意仍按原定时间原定地点乘大巴出发，权当是飞机晚点了。
我们是5点准时医院南大门出发的，随后得知消息，医院人事管理部5点30分接到市卫健委通知，要求医院严格控制外出。我们早走了半个小时，大家称之为顺利出逃，最心安理得的是没有为难医院领导。
5月15日早上，航班安全降落成都双流机场，终于踏上了蜀地。
未作休息，一个个隔夜人静等向导六娃，六娃一到后就分作几辆车开往大约距离成都约4小时车程的四姑娘山镇。按原定日程安排，一路上上午去了汶川地震震中映秀，下午去了卧龙国家大熊猫保护基地，路经四姑娘山最佳拍摄点猫鼻梁，拍摄了很多集体视频和个人美照，首次与四姑娘山同框，喧示着：四姑娘山，我来了！当然只能心里嘚瑟，不敢大声呼叫，因为六娃和领队反复关照一定不能激动不能乱跑，一切只能用慢动作来完成，且此时淡定已经身感不适连拍照都懒得下车。我们先拍了一会后再慢慢走近汽车、慢慢拽她下来，无论如何也要让她与四姑娘山同框一下。照毕继续上车赶路。
下午4点多到达四姑娘镇（日隆镇），四姑娘镇海拔高度平均在3200米左右，晚上入住六娃家开的农家酒店---安兰酒店。晚饭就在安兰酒店用餐，丫头已经严重高反了，恶心呕吐，粒米未进，雅萍让她服了地塞米松、速尿，其他不知道还有什么，丫头晕晕乎乎间全部遵医嘱服完，应该是没有洗漱就上床睡觉了。
安兰酒店整洁温馨，居然还安装了地暖，房间内一应设施齐全，与我们这边沿海发达地区的同类酒店无异，甚至还备了现在星级酒店受限制的一次性用具等，总之安兰酒店的舒适正好可以解除我们前一晚失睡的疲惫。美中不足的是六娃再三关照不能洗澡，而且是二天都不能洗澡。大家只能老老实实地台盆下洗脸，浴室里简单冲洗一下。我还是与淡定一间，淡定先完成洗漱先上床，我还是延续一贯的慢动作，简单整理洗漱后上床已经10点多了，刷了会手机怕灯光影响淡定就熄灯睡觉，虽然前一晚折腾了一夜，身体已经极度疲惫，但熄灯后竟一时难以入睡，听到淡定均匀的呼吸，想到她终于可以好好睡一觉了，想到晚上如果睡不着的话就要两个晚上没睡了，四姑娘山之行岂不是要败给睡眠了，懊恼着早知道向同伴要一点睡眠药……思来想去间不知何时也睡着了。
5月16日，早上6点多自然醒来，觉着精神、体力明显恢复，但淡定却说晚上一夜没有睡好，身体没有恢复还有点胃部难受。下去吃早饭时丫头竟已经满血复活，声音响亮精神好胃口好。勉强淡定尽量多吃一点，她也配合着吃完，不想原本就翻腾的胃进食后就彻底受不了，一阵恶心后刚吃的早饭全部吐出。估计3200米的海拔她的胃已经明显缺血了。雅萍让她吃了奥美拉唑类的质子泵抑制剂，还有50%的葡萄糖等。出门在外，顾不得矫情，只能随大部队出行，今天的日程安排是游玩长坪沟，适应高海拨。
长坪沟，位于四姑娘山风景名胜区的东北部，全长29公里，面积约100平方公里，是四姑娘山的主要景区之一。沟内以原始森林为主的原生态风貌，植物种类非常丰富，而且植被保存完好。成片的原始森林里，古柏高大挺拔，青松枝密叶茂，杉树、杨柳密密匝匝，遮天蔽日。人行其中，有种“林深不见人”的诗情画意。在长坪沟的不同位置可以看到四姑娘山的四个山峰，大峰、二峰、三峰，站在沟口就能看见，而四峰则要进入1个多小时才能望见。一路进去，左右两侧也能看到一些不知名的山峰。山间云雾缭绕，山峰若隐若现，云雾散去时，可清晰地看到对面山峰的山体岩石和山顶积雪，还有半山腰高高低低的绿植。感叹并享受着蓝天白云、清新空气，不禁令人想拥抱山峰，感恩与大自然和谐友好相处。长坪沟的主要景点有喇嘛寺－唐柏古道－枯树滩－龙洞－下海子－上海子－红石滩－木骡子等。淡定一路上完全没有精神，连拍照都懒得参与，后来在虫虫脚瀑布前，未吃中饭就独自原路撤回。我没有陪她，但自她走后游玩兴致陡然消退，虽跟着大部队一路向前，也一起摆拍了很多照片，但具体景点已经不能用照片一一对应。最后，我们几个过了枯树滩就原路返回，而美美她们三人据说骑马直至木骡子。我们一行原路返回长坪沟景区门口，又要步行走回安兰酒店。从早止9点30分直到晚上6点钟，我们穿着新买的登山鞋，除了中午坐下吃了碗方便面，一直是用脚丈量长坪沟，前后足足走了8个半小时，体力、脚力已完全透支，最后，看见酒店时连腰都直不起来了。更是懊恼没有随淡定早点返回。所谓助人者自有神助，我没能助人，最后活该反过来累已。
虫虫脚瀑布，整条瀑布自上而下分成许多小支，很像毛毛虫的细细的小脚，所以当地百姓叫它虫虫脚瀑布。
枯树滩，枯死的沙棘、杂木留下一片枯桩置于河滩，故称“枯树滩”。相传枯树滩是阿巴朗依与墨尔多家族交战的遗迹，墨尔多用法术招来洪水，洪水淹死了阿巴朗依的军队，死去的士兵们化成了高大的树干，后来洪水退去，而树干依然屹立在这里。
返回酒店后，瘫坐在大厅，六娃责怪我们今天走得太远、体力消耗太大。晚上安排了火锅，我还是能正常进餐，淡定下午2点前就回到酒店，休息了几个小时后已明显恢复，晚饭时还为累趴下的我们煮菜盛饭。饭后讨论第二天登大峰大本营事项，鉴于当天已经走得太多太累，果断选择骑马上山，360元单程，720元双程。所有人完成登山安全风险承诺书和疫情防护保证书，并用红印泥按下人生第一个户外活动免责手印，又按领队指导扫码完成保险单的填写，人生险120万。心里对第二天的登山又多了一份敬畏。
回房间后，还是不能畅快洗澡，用最短的时间在莲蓬头下冲洗了一下，并跟淡定各吃了半片思诺思，早早关灯上床，但却迟迟没有睡意，高反下，人困头痛，安眠药竟完全没有作用，几乎一夜未睡，心里想着应该真的轮到自己倒下了……
5月17日，早餐后乘汽车从酒店出发至海子沟，大概10来分钟就到了，还是在昨天的入口处，但被要求签生死承诺书并按手印才能允许登大峰。手续结束后随大部队沿木头栈道轻装进入海子沟，装备就在旁边的马道上由马驮。
进山线路：日隆-2km斋戒坪-1km-锅庄坪-3km-石板热-3km-打尖包-3km-鸡棚子-3km -大峰大本营
走完木头栈道的台阶就是较为原始的登山小路，但坡道上行走反而比台阶更轻松一些，还不及细细体会高原登山的艰辛，预订好的马儿已等候在前方，淡定第一个上马，我只坚持多走了几步，为不影响登山也选择了上马，还相信马夫说的可以骑骑走走，但由俭入奢易，由奢入俭难。一经上马，除了马夫主动提出下马活动拍照，竟未想过要下马行走。最长的一次下马是在打尖包保护站，吃了碗热呼呼的泡面并加满了热水，在4000米高的海拔而车子又无法到达的地方，泡面只要10元钱，真的是良心价。
上马骑行上山，视野更宽广，景色也更引人。一路上每每碰到步行的人都开心地打招呼，并由衷地佩服、夸赞并鼓励他们。沿途景色以灌木林和高山草甸为主，远处即是连绵不断的雪山，山脊和积雪清晰可见，好像触手可及。马夫介绍右侧的一座叫外婆山，还有一些不知名的雪山，据说也有登山爱好者去攀登。
四姑娘山的马矮小、温和，不似草原上的马高大威猛，刚坐上去也并不觉得害怕，同行人中除了大毛、小青坚持步行登大本营，其余人员都能顺利上马，且骑了3、4个小时，把这辈子想骑的马都骑完了。马夫告诉我们，马的寿命在40岁左右，小马长到5岁就要开始训练驮运行李和人，一匹马的服役时间大约在30年。山路崎岖不平，乱石丛生，人在步行时左右眼尚可以兼顾左右脚，而马有四蹄，它是如何兼顾后面二个蹄的？此处无解。骑在马背上只觉得马儿可怜，终其一生马不停蹄奔波在 四姑娘山 ，众生皆苦，概是如此。
镇上海拔3200米，大本营海拔4300米，到了海拔4100米左右的地方，已经看不到什么植被了，四周只剩下光秃秃的山，不过雪山越来越清晰可见，也明显迎来了阵阵的寒意。终于见到了大峰大本营的石头房子。
石头房子里狭小的空间，简陋的通铺，再加上实实在在的海拔高度，我的高反还是来了，人晕头痛、胸闷气促，顿时一改马背上的雄姿英发。刚到大本营不久，天上竟飘起了雪花，并越来越密集，甚至还下起了米粒大的雪珠，立马兴致全无，甚至对拍照也颇为勉强和被动。六娃等向导们一到大本营便忙着给我们做晚饭，大约5点半左右就喊我们吃晚饭，在无电无水无信号无网络的野外雪山，居然有饭有菜，有荤有素，高原食物来之不易，千万不能浪费，为了补充体力大家都要努力进食，周阿姐她们还说鸡汤挺好喝。但已经高反的我却完全吃不下，勉强吃了几口只能剩下，实在抱歉，阿弥陀佛。 饭后因需适应高反不能马上睡觉，大家挤坐在通铺边，在头痛、无力、胃部不适、呼吸不畅种种难过下，我们已经聊不动天了，撑到7点钟大家准备睡觉，六娃给我们每个人准备了一个睡袋，平生从来没有用过，担心睡着了会冷，我上面穿了保暖衣羽绒衣抓绒衣，下面穿了保暖裤冲锋裤，还戴上了针织帽钻进睡袋。不知是睡袋保暖性好还是因为房间人多不透气，竟然越来越热，先是拉开睡袋拉链，还是不行，又摸黑在睡袋里脱了冲锋裤和抓绒衣。
高反要求多喝水，大本营在山坡边上建有一个最最简易的厕所，白天大小便可以在此解决，不知是因为高反影响嗅觉，还是因为客观条件下人的低要求，并没有感到应该有的臭气熏天。晚上小便问题真真难倒我们这些平时还算含蓄斯文的人，在安全与不雅之间大家选择了安全，就是不得不直接在拥挤的石头房内解决。我开始时觉得实在别扭，尝试着戴好头灯在石头房外先找准位置再关掉头灯就地解决，完成后赶紧开启头灯逃回石头房，也再不敢第二次出去。 一屋7个人，窸窸窣窣、此起彼伏、淅淅沥沥间，我几乎一晚上没睡着。但早上群主说起晚上听到清晰的脚步声，应该是有不知名的野生动物光顾，而我完全不知此事，如此反证我应该还是睡着了一会的。 按原定计划凌晨3：00就起来，积雪已经快漫过鞋面，从石头房子到大帐篷去吃饭这段路已经很是湿滑难走。早餐有稀饭咸菜，但我还是完全没胃口，强迫自己喝了几口粥，又吃了几块咸菜。全队人员中除了大毛都有不同程度的高反，昨天晚饭时还生龙活虎的王主任高反最严重，头面部肿胀，嘴唇发绀，自己还发现喉部有湿啰音的感觉。雅萍立马开医嘱让他吃地塞米松和速尿等。
考虑到整整一夜的大雪纷飞，登顶已经不太可能，再加上队员们的普遍高反，经领队与向导们商量后决定放弃登顶行动。早就无数次想过登顶之难，除了美景，一定会有痛苦、疲惫、无力、甚至是危险等等等等，但没想到四姑娘登顶之路就这样戛然而止，望而却步。大毛为不影响大部队的行程也放弃了登顶计划，这样我们全队21人竟没有1人能够成功登顶。可怜我昨天为保存好登顶的体力，选择了骑马上大本营，今天再骑马下去不等于完全没有爬山？后来才知道登山的费用竟要人均3200元，而我们却全部放弃了。回来以后每每想到完全没有爬山，不是有点遗憾，而是无限遗憾，怎么就放弃了呢，为什么没有尝试一下？就算不能登顶也可以爬到垭口看看……
或许这也再一次证实了蜀道难，难于上青天。
第一次听到垭口，回来后查了一下，垭口是指狭窄的山口，是高原上常见的一种地方，常为高山大岭的交通孔道，即相连的两山顶之间较低的部分称为垭口，垭口的风会特别大。据说我们放弃登顶的当天垭口的雪已经是齐腰了，也就是6月18日那天大部分人都无法成功登顶大峰的。
放弃登顶也要等天亮才能下山，零晨3点多的大本营，漆黑的天空下一片茫茫雪地，寒意还阵阵袭来，仍然是头痛难耐、手脚无力，人感觉异常疲软，大家无处可去也不愿走动，便重回石头房子或躺或坐或靠。终于熬到天亮，陆续起来穿好各种装备，想到外面雪地上摆拍一番，雪还在下着，天冷手抖拍照不易，景色虽美，因为自己没有掏出手机，也不好意思蹭太多的照片，但总算保留了雪地、雪山，雪山上的光照还有雪山上的马儿，我们躲在石头房子里的那一夜，驮我们上山的马儿们是在下了一整夜雪的大本营雪地上站了整整一夜，心疼10秒钟。
最值得纪念的是我们羽Z四朵花在雪地上的合影，平时运动娱乐休闲嬉笑的我们俨然成了生死之交。感觉捆绑着一起来四姑娘山的目的就是为了拍下这张照片的。
拍照结束，行李整理完毕即骑马下山，山路崎岖、雪地湿滑，下山的路还是有一些危险的，完全不象昨天上山时的得意和放松，一路紧抓马鞍几乎一声都不敢响。很多地方一侧是山体，一侧是悬崖，把自己的生命完全交给了一匹马儿，心里充满了无奈和无力。也看到前面有人从马背上掉落，幸亏路边有树挡着，总算是有惊无险，扶上马背后继续前行。为感谢马儿把我们安全送下雪山，我和淡定都把原本应支付720元/人的来回骑马费用自动提高至750元/人，希望马夫能够奖励厚待马儿，自然也明知马儿回去后并不见得真有被善待之实，但于内心总是好过一点儿。 从大本营的4300米海拔回到镇上的3200米，几个小时的下山路程，体验了一下“一山有四季，十里不同天”的雪山景观。终于到达山脚下，终于坐上了去成都的汽车。
登山向导、牵马上山的马夫小弟摘下头巾后竟瞬间变身为驾驶现代化交通工具的汽车司机。感觉时空突然交叠在一起，一时间很是感慨。所谓人不可以貌相，也可以说他们也是完美的复合型人才，集登山、训马、驾驶等多种技能于一身。
当初上山时完全无感，但回成都路上的盘山公路让人翻腾倒海，胃部阵阵紧缩，几次都差点忍不住呕吐出来，最后只能赶紧闭眼睡觉。一路上衣服倒是可以一件件脱下来，但到成都酒店前，裤子却是无法脱下，可怜我们最后还是穿着保暖裤和抓绒冲峰裤到达近30度的成都街头。
成都市区的海拔平均500米左右，晚上，王主任的朋友请我们吃最地道的火锅，每一个人都已完全活过来了，一队人尽情的吃、尽情的嗨，尽享人间欢愉。感觉已脱离了曾经自以为有的危险。
第二天，5月19日，按原定计划回嘉，也遭遇了航班晚点，但已算不得什么事了，后面更是一路顺利，下午5点多安全回到医院南门集合地，6点前后陆续到家，大部分人吃上了家里的爱心晚餐，吾心安处是我家，生活就此回归正常。
有班上，有老公，有女儿，还很奢侈地有条小狗，晚上能睡在自家床上、能随便做梦，还能相约着跑步、打球，这样的日子不好吗？ 为什么还要被诗和远方折腾？何苦！也许所谓生命的厚度就是由这样的一次次折腾堆积而成的。
人生充满未知，所有上帝给予的，必当感谢，感恩！ 2021.6.8
四姑娘山旅游攻略
1、四姑娘山属高海波地区，日隆镇海拔约3200米，一般人都有不同程度的高山反应，所以不宜剧烈运动，宜少饮酒，多食蔬菜、水果，最好能常备常用药品及抗高山反应药物。
2、景区日照强，紫外线强。长时间在户外活动，请带上太阳帽，涂防晒霜，以保护皮肤。
3、景区早晚温差大，一定要带足保暖防寒衣物，鞋子也最好带两双。
4、爱好摄影、登山的朋友，请带好有关器材，注意户外保暖。
5、7-8月份，满山繁花似锦，你可以一尝漫步花海的心愿，还能体验一个雪山草地的清凉世界。
6、10-11月底，秋色无边，一年中最绚烂的季节，来到这个尤为绚烂的地方，很有可能拍出令世人经验的照片。更重要的是，不必去米亚罗看红叶，在四姑娘的雪山之巅，你可以把这些如梦似幻一次看个够。
7、景区内骑马时间较长，应挑选合适的马匹及马鞍，注意安全，听从服务人员指导。冬季驾车要带上防滑链条，冰雪路上车速勿快，特别是翻阅巴郎山，坡度发，弯道急，常有些完全事故发生，请牢记安全第一。
8、四姑娘山适合开展登山及徒步旅游等特色旅游，但出行前请做好相应的准备，并做好详细的行程规划，否则容易发生意外事故。
9、每年黄金周期间，游人特别多，酒店爆满且价格高，可带帐篷及相应设备前往景区露营，不但节约费用，而且能体验到四姑娘山特别的风味。
10、四姑娘山三条沟内均没有可住宿及用餐的地方，所有酒店及餐厅均在日隆镇上，所以如想进沟住宿，需要准备相应的帐篷及炊具、干粮等。
常规线路
双桥沟线路 沙坝 → 沙棘林带 → 人参果坪 →尖山子 → 撵鱼坝 → 猎人峰 → 牛棚子 → 红杉林
长沟坪线路 喇嘛寺 → 二道平 → 唐柏古道 → 枯树滩 → 龙洞 → 上干海子 → 擂鼓石 → 木骡子 → 高岩窝 → 乌龟石 → 鸡冠石 → 老鹰岩
海子沟线路 锅庄坪 → 老牛园子 → 花海子 → 双海子
穿越线路
长坪沟-毕棚沟 日隆 → 喇嘛寺 → 枯树滩 → 木骡子 → 水打坝 → 叉子沟尾营地 → 垭口 → 三颗树 → 白龙瀑布 → 卓玛湖 → 上海子接待站 → 理县
龙眼穿越（从日隆镇的海子沟前往） 日隆镇 → 海子沟 → 大黄棚子 → 犀牛海垭口 → 长沟营地 → 两岔河扎营 → 银厂沟 → 卧龙镇
双桥沟-长坪沟（1） 成都 → 双桥沟 → 红杉林 → 鹿尔冲塘 → 燕子岩窝 → 长坪沟 → 森林 → 流沙石地 → 长坪沟地 → 高岩窝 → 日隆
双桥沟-长坪沟（2） 成都 → 双桥沟 → 撵鱼坝 → 大沟 → 大沟沟尾 → 大沟尾子山垭口 → 长坪沟尾 → 喇嘛寺
川西秘境-四姑娘山全攻略
和我在成都的街头走一走，woohwooh~
直到所有的灯都熄灭了也不停留
成都 带不走的只有你
多少次在 美食 与景点之间徘徊
成都，我又来了。
有人说川西的景色很美，能够治愈人的心灵深处，是人生必去一次的旅程。川西的路线很多，而四姑娘山属于一个很小众的景点，置身其中，宛如来到世外桃源。
四姑娘主要分为三条沟
【三沟】双桥沟、长坪沟、海子沟
由于时间问题，两天的行程我们选择了双桥沟和海子沟两个景区
双桥沟：适合大众观光游，属于开发最完善的一条沟。不需要徒步或者骑马，坐观光车有站点，景点之间有栈道。你可以选择走路或者乘车到达下一个站点。沟内满地绿野，群牛群马游走，从低山地带到高山地带，植被种类多样。
淡季门票：50元 观光车车票：70元
旺季门票：80元 观光车票：70元
建议游玩：3-4个小时
海子沟：沟内因为有众多海子而得名“海子沟”由于景区内空旷平坦，也适合徒步。海子沟全长19.2千米，面积126.48平方千米。在这片土地上，从锅庄坪开始到海子沟尾，这悠长的道路远远看过去就像一条龙，所以当地人又称为“龙抬头”。
淡季门票：40元
旺季门票：60元
建议游玩：3-4个小时
【四峰】大峰、二峰、三峰、幺妹峰
其中幺妹峰海拔最高，海拔高度为6250米的幺妹峰是四川省的第二峰
【四姑娘山的传说】
在很久以前，在日隆镇有一个名为阿郎巴依的小伙和隔壁村寨的姑娘生了四个女儿，尤其是第四个女儿十分漂亮。没过多久，从外乡来了个恶魔，他想要把这四个姑娘占为己有。四姑娘的父亲为了守护女儿，和恶魔展开了长期斗争，最后不幸去世。
四位姑娘悲痛不已，誓为父亲报仇。最后四姑娘的三个姐姐被恶魔杀害，她们全部变成了大山将恶魔压住。可惜恶魔力量强大，当四姑娘支撑不住的时候，四姑娘找回日月宝镜，摇身一变，成了一座大山压在恶魔胸膛上，最后，四姑娘战胜了恶魔。而日月宝镜让积雪化作了千年冰雪。
在双桥沟的路上可以看到山顶上白雪皑皑，在阳光照耀之下，仿佛涌出一股仙气，漫步在错落有致的丛木林里，十分闲情逸致。
双桥沟景区内主要分为三段，前段为杨柳桥、阴阳谷、白杨林带、日月宝镜山、无色山等奇景。中段为撵鱼坝，包括人参果坪、沙棘林、尖山子、九架海等景点。后段为牛棚子草坪和长河滩，内有阿妣山、猎人峰、牛棚子、长河坝等景点。
【人参果坪】
踏入海拔为3000多米的人参果坪里，在这个上千平方米的宽阔草坡上，因生长人参果而得名。说到人参果，它的藏语叫做“觉玛”长在草根里，大小不一，它可以直接食用也可以入药，能够益气补血。
在这里不难发现有牛羊有休闲漫步，有的十分休闲地在觅食。肥沃的土地，满片小花，周边围绕着形态美丽的沙棘林，山清水秀，宛如室外桃源。
【四姑娜措】
这里犹如明镜，湖里把一切美景收揽其中。这里是双桥沟八景之一“盆景滩”沟内长着形状奇特的沙棘树林。由于山洪冲积的泥沙淤泥阻塞，导致河流改道，淹死了原本在陆地上生长的沙棘树。溪水里富含丰富的钙化物，沙棘树在临死前拼命吸取营养，从而使得沙棘树死而不倒。高大的盘曲，异伸，有一种老松的苍劲。
【布达拉峰】
布达拉峰海拔5240米，它的确和布达拉宫有一定的关联。布达拉宫的灵感就是源于这座山峰。其中有一座山名叫金刚山，形状像牛心一样，当地人又称它为牛心山。白雪皑皑，远远看过去蔚为壮观。
在阳光下，那悠长的木板路，还有那飘扬的经幡和白塔，一切都熠熠生辉。
不妨在这献上一条洁白的哈达或者捡上一块石头，双手合十，顺时针绕白塔三圈，默默许下自己的心愿吧。
【牛棚子】
这里属于游客休息和午餐的一个接待点。走累了，不妨去品尝一下当地的 美食 。酥油茶、鲜奶、喷香的牦牛肉等等
在海子沟里，是四姑娘山的重要组成部分，海子沟全长19.2千米，面积126.48平方千米。在这片土地上，从锅庄坪开始到海子沟尾，这悠长的道路，地貌远远看过去就像一条龙，所以当地人又称为“龙抬头”。
这里是一个徒步登山爱好者都喜欢去的地方，今天我们去这里，还遇上了年度盛大的朝山会，所以一路上遇到不少当地居民还有马匹。
上坡的路上可以选择徒步也可以选择骑马。体力一般的我选择挑战自己，决定徒步上山。
一路上有平缓的阶梯也有一些崎岖的小路，我和yoyo想抄近路，于是也跟着大众一起走小路，说真的，走小路要特别注意安全，泥土比较滑，上坡路段要慢慢地走。
一路上，越往上爬风景越优美，视野更广阔。青葱的草原上，在这山坡之中，小草，石头，丛木，丛木林…
一字展开的小路，悠长不见底。我喜欢站在这里，看底下那片葱郁的山脚，感受斜坡的倾斜感带来的刺激。
今天刚好给我碰上了一年一度的朝山会，准备开始前，一个个身着艳丽服装的大伙们已经蓄力待发。在主持人话音刚落的时候，随着七彩礼花盛开。他们开始举起哈达，在慢步前行。在这斯古拉神山下转山祈福。
场面十分壮观，像是流动的七彩人海，伴随着火草堆烟升起，群马奔腾。我已经迷失在这里了，捡起这些带有吉祥色彩的龙达，往高空抛出，挥洒。
自由而快乐幸运。
大家团坐在草坪上，原来是等待着新生代藏族音乐，新生代歌手们一出场，观众们就热情喝彩，掌声连绵不断。
本以为藏族音乐是那种嘹亮的高声音乐。后来我发现我错了。出现的大部分是现代潮流的小伙子，小姐姐。他们把现代音乐和藏族传统音乐相结合，歌颂出一首一首美妙的音乐。
其中有一个小伙子把藏族音乐和rap相结合。现场氛围火爆到极点。
如今的歌手比起传统的歌手，多了几分豪爽，会主动热情，欢快地和大家互动，所以现场群众参与度也是极高的。
下山也是顺着上山的路返程，一路上是那片绿的让人赏心悦目的草坪、丛林，还有那几匹休闲游走的小马。
舍不得离开这片宁静的土地，只能在返程的路上再举起相机，好好定格它的美丽。
【猫鼻梁】
返程回成都市区的路上，途径猫鼻梁这个。坐在车里，误入云里，感觉自己进入仙境，一路上都是白茫茫的仙气。
我们忍不住找了个地方停下来，领略这片美。这里是猫鼻梁观景台，是欣赏日出日落的地方。
在云里？在山里？这里的确是仙境。特别是阳光洒下来的时候，景色变得特别的壮观。
行前准备（注意事项）
注意事项
1、应注意高原反应，因在徒步过程中会负重、运动量大，这更容易引起高原反应。
2、适当备带饮水或饮料，干粮，衣物等，不宜过多过重，否则会增加徒步过程中的负荷量。
3、注意徒步的安全，不建议冒险。
行前准备：
【服饰鞋子】
四姑娘山早晚温差大，夏天出行建议带上保暖舒适的衣服或者冲峰衣。穿上休闲舒适的运动鞋或者登山鞋。
【防晒】
在高原地区，紫外线特别强烈。注意防晒。准备防晒霜、遮阳帽子、防晒衫、墨镜等。
【防雨】
夏季多雨，建议带雨伞，雨衣
【备干粮】
高原徒步，能量消耗较大。建议备食物。例如：压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒
【备药物】
根据个人需求准备药物。例如：感冒药、消炎药、创可贴、眼药水、红花油、藏红天、头痛散等等
四姑娘山攻略 四姑娘山的详细攻略
1、四姑娘山景点：四姑娘山主要景点是3条沟（双桥沟、长坪沟和海子沟）、4座雪山（大峰、二峰、三峰和幺妹峰）。这里的每一处景点都截然不同，四姑娘山也是打开不同新视界的胜地。
2、四姑娘山徒步之旅：四姑娘山的3条沟绝对可以实现你的徒步梦。说起四姑娘山徒步，肯定要去长坪沟。
3、短途徒步：短途徒步可以经过唐柏古道、木骡子、毛毛脚瀑布等精华景点，沿途可欣赏到岩峰、云海、星空、山花、彩蝶，整个徒步之旅1天时间就够。
4、长线徒步：长线徒步是指国内经典十大徒步线路之一的“长坪沟穿越毕棚沟”，耗时有4天，不过这种长线徒步之旅，还是建议跟着专业的团队前往，避免独自前往遇到危险。
5、四姑娘山登山之旅：四姑娘山有四座雪山，幺妹峰、三峰、二峰、大峰，四座雪峰巍峨的态势一定让你敬畏，这四座山峰的登山难度也不一样，所以总有一座山峰适合你。如果你是入门级登山，只是想锻炼身体，看看风景，就去大峰雪山，只需要简单的装备，快的话只需要3.5小时就可登顶。初级登山就可以选择二峰，登山时长需要4-5小时，难度比大峰稍大。特别是在垭口处，更难翻越，需要做好保护措施。
6、中级登山可以选择三峰，这座峰更抖，基本上是直上直下，走几步就要休息，有经验的登山者去挑战比较好。终极登山就可以去幺妹儿峰，据说只有26位登山员成功登顶，不过大家在做户外运动的时候还是要注意安全，高山协作陪同。
7、四姑娘山摄影露营之旅：在海子沟内10公里处的八角棚子，这里是拍摄四姑娘山幺妹峰、暗夜星空和倒影的绝佳位置，几乎所有爱好摄影的小伙伴都到过这里，这里简直就是摄影爱好者的秘密花园。四姑娘山的春夏季，特别适合露营赏花，秋季又是一片彩林，冬季又是白雪皑皑，一年四季的四姑娘山都展现不同的面貌给我们。自驾去四姑娘山可以走巴郎山隧道，全程约4小时，不过在自驾四姑娘山的途中容易遇见塌方、泥石流、堵车等情况，要提前做好准备，多备几天时间前往。
四姑娘山旅游攻略（图文）
; 四姑娘山概况
四姑娘山位于阿坝藏族羌族自治州小金县与汶川县交界处，是横断山脉东部边缘邛崃山系的最高峰。四姑娘山被当地藏民崇敬为神山，相传为四位美丽善良的姑娘，为了保护她们心爱的大熊猫，同凶猛的妖魔作巨勇斗争，最后变成了四座挺拔秀美的山峰，即四姑娘山。四姑娘山雄峻奇异的山峰，鬼斧神工的地貌，丰富独特的景观，被誉为“东方圣山”，使她成为观光者的胜地、登山者的天堂、徒步人的迷宫、摄影家的乐园。
不可错过的亮点
四姑娘山景区内自然生态保护完好，被誉为“蜀山皇后”和“东方阿尔卑斯”。其主要景点是三条沟，双桥沟、长坪沟和海子沟。三条沟都很漂亮，但每条沟又有不同的风景特色：双桥沟以观光游见长，海子沟以探险游著称，长坪沟主要是生态游，都值得去旅游一番。如果旅行时间充裕，三条沟都可以欣赏一番，建议先双桥沟，然后长坪沟，最后海子沟。
行程建议
距离四姑娘山最近的机场是成都双流机场，抵达机场后，可乘机场大巴到岷山饭店下车，转乘公交车到茶店子客运站，再乘大巴才能去到四姑娘山;或从机场直接乘出租车直达茶店子客运站。成都市目前没有直达四姑娘山的班车，游客只能在成都茶店子公交站搭乘前往小金县的大巴，途径四姑娘山，在日隆镇下车。
旅游注意事项
四姑娘山是我国十座对外开放的登山名山之一。适合开展登山及徒步旅游等各种特色旅游，但出行前请作好相应的准备并做好详细的行程规划，否则容易发生意外事故。且所有登山者必须持登山许可证方可参加登山活动。四姑娘山三条沟内均没有可住宿及用餐的地方，所有酒店及餐厅_在日隆镇上，所以如想进沟住宿，需要准备相应的帐篷及炊具、干粮等。
四姑娘山攻略 四姑娘山的详细攻略
四姑娘山的详细攻略
1. 四姑娘山景区:四姑娘山主要景区有三沟(双桥谷、昌平谷、海子谷)和六岳山(大峰、二峰、三峰、瑶美峰)。这里的每一个景点都是完全不同的，四姑娘山也是一个可以开拓不同新视野的度假胜地。
2. 徒步四姑娘山:四姑娘山的三条沟绝对可以实现你的徒步梦想。说到四姑娘山，一定要去长平沟。
3.短途徒步:可步行穿过唐白古道、骡子、毛毛角瀑布等精华景点，欣赏岩峰、云海、星空、山花、彩蝶。全程仅需一天时间。
4. 长线徒步:长线徒步指的是中国十大经典徒步路线之一的“长平谷过碧蓬谷”。需要4天。然而，建议跟随专业团队进行这段漫长的徒步旅行，以避免独自战斗的危险。
5. 攀登四姑娘山:四姑娘山上有四座雪山。耀美峰、三峰、二峰、大峰的雄伟外观，让您敬畏不已。攀登这四座山峰的难度各不相同，所以总有一座适合你。如果你是初学者，只是想锻炼身体，看看风景，那就去大丰雪山吧。你只需要简单的设备。如果你跑得快，你可以在3.5小时内到达山顶。第一次攀登可选择两座山峰。攀爬需要4-5个小时，比珠穆朗玛峰略难。特别是山口很难攀爬，所以要采取防护措施。
6. 中级登山可选择三座山峰。山顶比较摇摆。基本上，它是直线上升和下降的。走了几步后，你需要休息。它更适合有经验的登山者。极限攀岩者可以攀登约默山。据说只有26名登山者成功登顶。但是，我们在做户外运动的时候要注意安全。最好是与高山合作。
7. 四姑娘山摄影露营之旅:在距海子沟10公里的八角形棚子里，这里是拍摄瑶美峰、夜空和四姑娘山倒影的最佳地点。几乎所有热爱摄影的朋友都来过这里。这里是摄影爱好者的秘密花园。在春夏季节，四姑娘山特别适合野营和赏花。秋天，它是一个色彩斑斓的森林。在冬天，下雪。四女山一年四季都向我们展示着不同的面孔。如果你自己开车去四姑娘山，你可以乘坐八郎山隧道，大约需要4个小时。然而，在前往四姑娘山的途中，很容易遇到滑坡、泥石流、交通堵塞等。你应该提前做好准备，在那里多呆几天。
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