今天给各位分享怎样才能变瘦的知识，其中也会对怎样才能长高变瘦进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
如何长高和变瘦？
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最佳答案你好，如果你是在成长期的话
想要长高变瘦的方法就是运动，运动可以促进成长还可以保持身材，一箭双雕啊
你今年多大啊？
为了更好的成长，要先调节自己的生活状态，其中最重要的3点：运动、睡眠、营养。首先运动，要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动。然后每晚10点前睡觉会更好！因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛，有利于刺激生长盘分泌骨细胞，促进骨骼的成长！成长时期每天摄取500ml的牛奶，并且在晚上睡觉前喝效果更好
我一表弟14岁身高有173cm，他身高之前也不算高，上初中后用了个叫tallplus的东西后来长的很快，去年过年回去看到他，我真是吓了一跳.你也可以参考下，说不定能给你带来改变。望~
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怎样瘦腿长高
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最佳答案瘦腿,以下供你参考:
1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行
，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免
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14岁怎么长高变瘦
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最佳答案长高的话记得每天吃完饭后（！）喝牛奶（一天至少保证一袋，两袋最佳），保证10点之前睡觉，每天做拉伸运动，多吃蔬菜水果。跳绳也是可以长高的运动。身高一部分是由父母决定，但是后天的饮食，运动，地理因素也有很大成分，所以不要放弃哦。
瘦腿的话，可以做空中骑自行车运动，每天至少200个，跳绳可以瘦腿。有时间多走路，少坐车。送你一组瘦腿运动的附件打包，你可以自己下载。（财富值是其他想要下载的人要付出的，你可以不用担心。）还有运动完记得拉伸按摩，不然容易小腿变粗。
如果满意的话，记得我的答案。
ps：本人女，1.72米，腿挺细
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怎样才能又能长高又能变廋？
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最佳答案1.每天早晚一杯牛奶，早晨喝牛奶可以吃一些糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完饭后半小时喝，如果还想要变瘦的话，晚饭就不要吃太多，饭量是平时的三分之二，（这个一定要记住！）
2.每天吃点适量的黄豆，黄豆含有大量钙和蛋白质
3.每天晚上睡前一小时跳60次，越高越好，然后跳绳半小时，跳完休息十分钟
4.压腿，每条腿压六十次，压到有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带，压完腿伸懒腰40次，然后睡觉
5.早上起来重复3，4动作
6.每天晚上要有8小时的睡眠，再忙也不能少于7小时
7.想要长高，要多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如：面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜，但是要注意面粉和乳酪吃多了会胖，而且应该多吃海鲜，吃海鲜是不会胖的。反之，白米，糯米，甜点，可乐和果汁也要少吃，因为这些里含糖量太高，糖份太多会阻碍钙质的吸收，而且还容易胖，想瘦的话千万不要吃，此外，还要少吃盐
8.想要长高其实就是两个方面，食物和运动，排球，篮球，芭蕾，伸展体操，跳绳，慢跑都是有助长高的运动
结合我自己的经验来说，最好就是吃素，因为肉吃多了身体会呈酸性，但是肉里有蛋白质，所以可以只是晚餐吃素，睡前一小时不要吃东西，应多吃粗粮，不会长胖还能长高，还有，少吃雪糕，雪糕脂肪很多，吃适量的面食，为什么北方人这么高，因为他们都是吃面粉，粗粮的，还有，做双盘是会把筋拉开，能长高，这个很有用，至于这个双盘，我也不知道怎么解释，你自己百度下吧，如果是女孩子的话，真的应该做双盘，以后腿会很直，我试了很多方法还是双盘和跳绳对长高最有用，减肥的话一定要做运动，出汗排脂，反正，长高了就会瘦的。
打了这么多很累的，下吧（@-@），嘻嘻
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如何让青少年长高变瘦
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最佳答案你好，很高兴帮你解答！
运动和营养补充有助于长高。
【运动】一些增高活动能够经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。恒久对峙熬炼，必将收到精良的增高结果。
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
悬垂：在单杠或自己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
静力抻拉————渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
【营养】由于在5～10月里生长加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
另外，增高器械、药物、营养品什么的，都是骗钱为目的，请大家不要轻信！
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