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游泳前需要做些什么样的热身动作?
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最佳答案游泳之前一定要做好准备活动。人体皮肤的温度一般都比水温高，如不做准备活动就跳到水里，皮肤受冷水的刺激后，引起大脑皮质兴奋，使身体各部分肌肉产生强烈收缩，故容易发生抽筋、扭伤等事故，还会出现头晕、恶心等反应。
游泳前的准备活动要有针对性，内容设置合理，准备活动充分，以确保游泳运动的健身效果和安全。做好准备活动，可以改善身体各器官的状态，提高神经系统的兴奋性和肌肉骨骼系统的灵活性。准备活动时，活动量的大小要根据天气情况而定。不要急于下水，养成下水前做好准备活动的习惯。一般情况下准备活动的时间掌握在10～15分钟左右，气温和水温低时，准备活动的时间要长而且量稍大一点。在做准备活动时要积极投入，动作准确，协调有力，舒展流畅。准备活动充分的表现是血液循环加快，身体发热、微微出汗，关节活动灵活，动作轻松有力。
游泳时的准备活动通常可以有针对性地分为三类：
A.一般可以跑跑步，做几节徒手操，从头到脚活动各个关节；头部、肩关节、腰腹、髋关节、膝关节、踝关节、肘关节、腕关节等。
B.根据你要进行的泳姿练习内容做陆上模仿动作，对于不同姿势的游泳方法，准备活动的要求应有所侧重，如蛙泳重点在下肢、膝关节，自由泳重点在上肢、肩关节，要多做头部运动，防止换气时扭伤脖子，练习出发动作时，要多做腰腹运动，防止腰部扭伤。
C.通常的热身还应包括下水之后的热身，也就是说下水之后不要立刻全力游进，应该慢游一段距离，适应水温并找找感觉，再开始锻炼身体。
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游泳前要做好热身，你知道应该做哪些热身吗？
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最佳答案游泳前的热身运动是一定要做的，因为游泳是一项比较激烈的运动，若是不做好热身运动就去游泳的话，很容易就会造成肌肉拉伤等情况的出现，因此在游泳之前要做好这三个热身运动。
一：跑步热身
很多的人在游泳的时候，都不喜欢做运动，觉得游泳不是很累，就喜欢直接下水，其实这样会影响到身体的健康，这是因为人的皮肤温度和水的温度是一不一样的，若是贸然下水，会刺激皮肤然后到达身体的各个地方。因此，游泳之前做好热身运动，可以跑步热身，跑步这项运动能够让身体快速的热起来，更能够活动到身体的各个关节，在下水之后不容易出现抽筋的情况。
二：做操热身
如果不想跑步来进行热身的话，那么也是可以选择做操的方式，来进行热身，徒手操就是一个很好的热身方式。这种运动可以起到很好的热身效果，更能够活动到身体的各个部位，从而起到完美的热身效果。做操不会让人觉得很累，也不会让人瞬间暴汗，相比较于跑步来说，会比较轻松一些，但是热身的效果是一样的。
三：压腿热身
大家都知道，游泳大部分靠的就是腿，使用腿部的力量来进行游动，这样人的身体才能快速的前进。所以，在游泳之前是要做好压腿热身的，不管是前压腿还是后压腿都要做，也可以把腿直接抬到高杆上进行压腿，这样的效果会更加的明显一些。很多的运动员在游泳之前，都会选择这样的运动来进行热身，其效果还是不错的。这个热身运动能够很好的避免人在游泳的时候出现腿部抽筋的可能，让人在游泳的时候没有后顾之忧，可以游的更加的快。
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游泳前一定要做好a暖身b剧烈运动c呼吸D都不对
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最佳答案游泳前一定要做好暖身。游泳前的热身运动，一是能防止运动损伤，二是避免在水中抽筋，遭遇安全事故。
游泳前热身，可以防止肌肉抽搐，同时避免温差带来的头晕和休克。准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开，但活动量不宜太大。
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游泳的注意事项：
饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。饭后，肚子吃饱了游泳，容易造成呕吐，反正饭前饭后游泳都会造成身体不适，所以最好在饭后2小时之后再去游泳。
对于水域比较深的场所，或者游泳技术不是很好的朋友，请千万记得带上游泳圈类辅助工具。游累了，可以借助休息下，万一有危险的话，还有救命工具。
陌生的水域，像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等，大意下水会加大溺水事故发生的概律。
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游泳前一定要做好什么运动
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最佳答案游泳前必定要先进行热身而热身运动的话，首先要进行肌肉的放松，再进行高抬腿，要让全身的筋骨都给活络起来，这样子才能保证在游泳时不会受伤。
一、游泳前一定要热身
首先在游泳前和跑步前一定是要进行热身的，有的人可能觉得这个事情没什么必要，但是错了，有些人就是因为没有热身而换上了游泳肩。因为毕竟是在水中游泳，水温都是很低的，明显是降低了体温，那么在游泳前进行热身的话，可以让身体的血液活动起来，那么自然的就能降低感冒的风险。而且在之前通过生长运动等，可以让身体的四肢百骸中的肌肉血液给运动起来，血液输不到全身的各个关节，那么自然的就能让身体感受到温暖。也不会因为过久的没有运动，突然下水运动时发生抽筋等状况。
二、游泳的注意事项
比如说在游泳前为了避免患上疾病，做热身运动的时候，最好双臂同时环绕，开始不断的重复运动，这样子的话能够促进肩背部的血液循环。并且在进行双腿拉伸运动的时候让肌肉被舒展开来，这样子的话也就可以为接下来入水时游泳做好准备。最重要的是游泳的时候一定不要过度游泳，最好还是把控住时间，过度游泳的话对身体也不好。
三、游泳带来的好处
可以说游泳所带来的好处是很大的，首先可以塑形，让人拥有一个完美的体态，并且身体的柔韧度也能随之上升。而且在游泳知识身体内的心肺功能是在加快速运行的，还能够促进机体血液的活络。只不过在入水前的热身运动一定要超过10分钟，最好根据个人的身体状况来进行所谓的动作，这样才能够软化关节。
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游泳前一定做好()运动
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最佳答案游泳前一定做好暖身运动。人体皮肤的温度一般都比水温高，如不做暖身活动就跳到水里，皮肤受冷水刺激后，引起大脑皮质兴奋，使身体各部分肌肉产生强烈收缩，故容易发生抽筋、扭伤等事故，还会出现头晕、恶心等反应。
游泳：
游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。
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