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走路到底能不能减肥？
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优质回答一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步的），而且延续时间一定要每次超过45分钟，才能达到减肥的效果。
走路减肥法：
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的走完4公里，再以正常的走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
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通过走路减肥有效吗？
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优质回答走路能否减肥？这要看你怎么走？要想有效果，就要掌握以下几条。
一是走路的，是快走，中速走，还是慢走。如果年纪较轻，身体不错，可以选择快走，这对减肥有好处。
二是走路的时间。快走，时间至少半个小时，但也不能过长，以适应自己的身体感觉良好为度。因人制宜，决定自己的快走时间。
三是走路要坚持。只有坚持才能有减肥效果。
人的体质各人不一样，有的通过快走减了肥，但有的快走也没有减肥，起到控制巳不错了。对于胖型的人来说，仅走路不是减肥的唯一方法，还要通过饮食，其他适合自己的方法及日常生活调理等综合方法，把自己的体重控制到比较合理的水平。对于瘦型人来说，中速走路或慢走，也是可以起到控制自己体重的目的。象题主说的，上班步行半小时，晚饭后步行半小时应该是好的。各人情况不同，应从自己的实际出发，不要机械地对待走路问题。
你的邀请：看来疫情过后人们普遍对自己身体 健康 的好坏关心起来了，这就充分说明了你的身体 健康 好与否直接和你的家庭幸福 和谐的。这是大家伙都认同的事！走路分为慢走 快走但是你的上下班时间走路是工作性质，需要你通过工作的能力等等使公司产生一定的效益，所以不是真正的运动。打比方一个拉板车的人通过他自己辛苦赚来的钱而能养家糊口，这是一种职业而我们不应该称之为运动休闲！我的建议是你吃完晚饭可以以散步为运动，时间你自己控制在25分钟左右如果以后觉得运动量不够的话，改为跑步运动或者在家里用可以增减铃片重量的哑铃来进行锻炼自己的身体。也可以徒手锻炼你自己身体的，关键是看你自己有这个执行力不！。希望能够帮助你！
这个得看一天走了多少路，走的少了肯定没啥效果，再一个得看吃了多少，管住嘴再迈开腿，才可能有效果。
能瘦下来。走路属于有氧运动的一种。每天坚持1小时可以起到提高心肺功能和促进代谢脂肪的作用。对减肥和身体 健康 都有很大的益处。不过，单单靠走路减肥是有效果，但是也要控制饮食，这样能更 健康 的减肥。
1，三餐规律，每餐保持7分饱。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。这样才能起到均衡饮食的效果。而每餐吃7分饱，能减少摄入量，还能养成良好的饮食习惯，对减肥有很大的辅助帮助。
2，保持足量蛋白质摄入量。
足量的蛋白质具有增肌和燃脂的作用，减肥期间保持足量蛋白质摄入量，既能提升代谢又能增加饱腹感，还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
3，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量。
减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，这些食物热量高，营养少，食用以后除了增加热量以外，并没有多少营养，建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物。
4，每天保持足量饮水。
每天保持2000毫升的饮水量，能提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和补充人体需用水有很大的帮助。还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。以白开水为主小口慢饮更利于身体吸收。
5，晚上建议清淡饮食。
有很多朋友上班以后，觉得晚上应该犒劳一下自己。其实，晚上如果吃的太丰盛，会增加胃肠负担，还很容易导致消耗不了的食物，转化成脂肪堆积在腰腹部形成肥胖。建议晚餐吃7分饱为宜，饭后选择靠墙站立一会在进行走路运动，这样对减肥和维持身体 健康 都有很大的益处。
6，无氧运动辅助进行。
走路属于有氧运动，如果没有无氧运动辅助进行，减肥以后皮肤会比较松弛和下垂。如卷腹，靠墙俯卧撑，深蹲跳等运动，这些运动辅助进行，既能增肌又能塑形。
效果不明显，有氧加无氧
控制住饮食加上这么走肯定能瘦的，五六年前我就是这么瘦下来的。
一天快走一小时大概消耗300卡左右的热量，如果能通过控制饮食再有300卡的缺口，肯定是能瘦下来的。
300卡的热量是很容易吃进去的，大概相当于大半个汉堡，一个冰淇淋，一块半炸鸡。不知道您的饮食情况，只是说这么走一个小时的话很难判断能不能瘦下来。想要 健康 瘦下来，一定要控制饮食加上运动。
走路减肥有些人确实能瘦，有些人直接练成了肌肉，走路适当性的还是能瘦下来的，如果体质不行还是不要强制自己，减肥还是有很多方法的，走路跑步即便不瘦也是很有好处的，比如体质好了 皮肤好了，这些好处比瘦下来还让人欢喜
起码自己心里觉得做了减肥的工作了[抠鼻]
有效呀。
不管通过什么运动方式，都可以减肥的，只看你坚持不坚持下去。
走路，因为是有氧运功，能够锻炼肌肉力量，出好多汗，需要肌肉参与，消耗很多能量，对血糖控制也有帮助，消耗多余的脂肪，促进脂肪代谢，有降脂，减肥功效。而减肥正属于减少人体过度脂肪范围。
走路走多少合适呢。，大多数人都爬过山，第一次从山下到山顶，消耗大量体力，水分，你会很累很累。第二天，腰酸背痛，双腿疼痛，这就是极限了，但休息几天就好了，可下次爬山就很舒适，不像第一次那么累。
走路呢？也一样，你要坚持下去，而不是在家走几圈，楼下一会儿，而要坚持多走，走到很累，很累（1~2小时），不放松。每次坚持，效果就会出来。时间长了，会使人精神面貌改观，充满活力。
当然，胖“纸”也会变苗条的。
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走路能减肥吗？主要减哪里？
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优质回答能。手臂、腹部、臀部、腿部。
走路可以减肥，这是一个在日常生活中就能进行的减肥活动，而且占用时间非常的少，随时可以进行。具体操作是每次步行45分钟到2个小时之间，每周4次，这样坚持2个月，就可以使减肥效果显著，使皮下脂肪渐变薄，体重变轻，脉搏变的次数要少一些，心脏功能也得到改善，对于肺部功能效果也是很好。所要注意的是走路时一定要快慢结合，不要恒速，只有一会儿快一会儿慢，让身体无法适应足够的节奏，这样才能更好的燃烧卡路里，使减肥得到成功。
走路减肥注意事项
走路减肥的注意事项
1、 对于减肥者来说，走路的时候要注意变换走路的。即一会慢一会快，这样更利于减肥，而且还处于减肥者长时间坚持。
2、 注意走路的时间。不管是哪种运动减肥方法，都需要达到一定的时间才可以燃烧体内的热量，对于走路减肥也是如此，减肥每天走四十分钟更容易达到减肥效果。
3、 减肥者在走路的时候应该脚后跟先着地，这样更有利于减肥。
4、 走路姿势对于减肥也是很关键的。通常来说，走路和走路减肥肯定是不一样的，走路减肥时要收紧小腹，昂头挺胸，胳膊甩起来，这样能够增强减脂的效果，也能够促进身体机能的运转。
内容参考 人民网-走路减肥有效吗 3种走路减肥法效果胜跑步、人民网-五步走路减肥法 每天轻松瘦一点
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走路也能减肥
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优质回答走路也能减肥
走路也能减肥，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，有相应疾病的人不适合做这种运动，经常运动有利于增强我们的心肺功能，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享走路也能减肥技巧。
走路也能减肥1
◎为了增加活力而快乐走
即使只是走10分钟的路，都能立即像为车子充电般，变得活力充沛，因为你的血液循环增加。研究显示，走路30分钟，元气增加80%。
1、轻松开心地健走（至少10分钟）：
放轻松开心走走，不拘长度，会让你的身体与精神都有活力起来，尤其聚精会神开完会之后，出去开心走走，可以把紧绷的情绪放松下来。
首先，转换心识。把意念放在你的脚，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，充分意识到每个步伐2到3分钟。接著，把注意力转到呼吸上，把身体往上拉高些，好像有人在往上拉你，以增加肺的空间。
吸气时想像吸进新能量，吐气时想像吐掉疲倦与酸痛。然后跟内在的自我说说话。想像新鲜空气在体内，而污浊空气已排出。等你重返办公室时你会更专注。
2、在山林里健走
亲近大自然5分钟就能振奋心情，为你带来能量。可利用午餐时间在公园走走。另外再选一天去郊外爬山，较长时间与大自然相处，干扰较少、容易放轻松，会比在市区里健走更有助提升记忆力与专注力。
◎为了瘦身减重而冲刺快走
你可以连续3天，每天20分钟高强度（大力快速）健走，接下来每隔一天以温和走路30分钟。
3、在走步机上高强度健走（30分钟，燃烧150卡路里）
先从温和的开始走，比如时速5.5公里，6分钟后增速1公里为6.5公里，走5分钟后，再增速1公里，再走5分钟，以此类推，快结束时，再逐渐放慢做为缓和冷却。
4、在步道上冲刺快走（25分钟）（燃烧175卡路里）
暖身5分钟后，尽全力快快走10分钟，转身往回快速走，但在快回到起点时放慢步伐。每次做这种运动时，都要立志比上次再走快一点远一些。
5、利用周末马拉松健走，大量燃烧热量（60分钟，燃烧350卡路里）：
约朋友一起参加长达1小时的'马拉松式健走，例如完成21公里的挑战，会比前述走半小时更消耗热量，也是很好的社交活动。
6、收小腹健走（至少10分钟）
每当你走路，每分每秒都要收缩你的小腹，意念都集中在雕塑你的腹部。并且要边走路边想像你的腿抬高到肚脐的高度，而当一脚跨向前时，臀部也应立即移向前，这种有旋转到臀部的走路方式，会使躯干转动，因而更多小腹肌肉在出力，腹部线条会变得平坦紧实。
◎为了雕塑身材而爬坡
在健走时加上一些动作，可以把走路变成全身的运动，快速雕琢臀与腿。
7、把走步机调高坡度
很有爆发力地猛走25分钟，对于锻炼臀部紧翘很有帮助。你可以全程都走斜坡或中间一段时间改为坡度来走。
8、找山坡地来走至少16分钟
可锻炼臀部紧翘。或者为了雕塑身材，可先缓步走5～10分钟做为暖身，然后重复爬上坡与走下坡，每段路程为时2分钟，继续重复直到你觉得翘臀目的已达成，最后缓步走5分钟做为缓和与冷却。
9、爬楼梯至少5分钟，可以加倍燃烧卡路里。
走路也能减肥2
踮跟前进式
非常部位：臀部，胫骨
1.作向前跨步式，右脚向前，脚跟落地。
2.右脚跟向前跨越（注意保持脚尖离地，脚跟支撑）时，保持身体重心。左脚快速向前跨一小步，同样保持后跟落地。
3.伸展双手臂，作摇摆势，与双脚跨步姿势同步。
4.持续保持脚跟运动1分钟，注意步伐要短，但。
脚尖前进式
非常部位：手臂，腹部，小腿肚
1.双脚分开1英尺距离，脚尖式快速步行，保持身体重心位于两脚之间，小碎步前进（犹如芭蕾舞者）。
2.同时，双手向天花板方向上举，以门柱势为初始位置。
3.双轴弯曲90度，双手扩向身体两侧，与双肩平行。双手握拳，掌心向前。
4.快速向上伸直双手，手掌撑开，手心相对。
5.保持一分钟脚尖步行姿势，全过程中保持双手运动。
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