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【卿卿】第46篇 重新和身体联结
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贡献者回答与自己的身体重新联结，瑜伽就是其中之一。
“基本上，任何能让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功，还是瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。”
而其中，与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。
我选了瑜伽。以前我也尝试过练瑜伽，但觉得自己身体太硬了，实在没有力量支撑做各种体式。
不过这一次重新开始学瑜伽是在遇见杨淇老师的五行经络瑜伽，结合了五行经络，适合中国人的瑜伽。
从一开始硬的弯不下去，手摸不到地，到现在做各种体式最起码筋拉开了，不断突破自己极限。大腿后侧和肩颈腰背都得到了很好的拉伸，不仅学了瑜伽还学到了穴位，跟着小薇老师(杨淇老师弟子)断断续续练了几期，也有半年了，收获还是蛮大的!
每天虽然需要早起，6点开始上课，但练完之后特别精神，一天都能量满满的！一点不觉得累。
通过瑜伽还学会了呼吸，是不是很奇怪？我们不是每天在呼吸吗？还用学？
我说的是腹式呼吸，吸气的时候腹部突起，呼气的时候腹部回缩。腹式呼吸可以放慢我们呼吸，也比较深。
在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的。所以呼吸越慢越长的人，活得越久。
所以你看生气和紧张的时候，呼吸就会不由自主地加快，原来不仅消耗能量，还消耗生命呢！
看到这是不是马上告诉自己少生气啊？哈哈
瑜伽是可以让我们重新与自己的身体联结的一种最有效、最快速的方法。
我会持续练下去的，先坚持一年再说。
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学习杨淇五行经络瑜伽可以收获什么？
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贡献者回答一.【气道智慧呼吸】
--正确的瑜伽练习是从呼吸练习开始，而不是先从体位法开始。
1.呼吸系列课程（呼吸的通道、呼吸系统的了解、呼吸的位置启动、基础呼吸法与功能性呼吸法等）。气乃呼吸，道乃生命、生活和关系，让智慧呼吸引领喜悦人生。
2.功能性呼吸法（改善脊柱侧弯，改善气血两虚；补肾暖宫；调理胃痛、贫血、消瘦、虚胖等症状；摆脱焦虑、抑郁等负面情绪.）
二.【正位瑜伽】
--完善的肌肉、骨骼、脏腑和经络的自测。
（调理脊柱侧弯、腰椎间盘突出、富贵包， X型O型腿，小腿外翻等）
三.【五行经络瑜伽五行功】
--五行经络瑜伽之木、火、土、金、水五大课系的经络养生原理，及启动经络能量的基础体式，激发身体的自我疗愈机制。
1.五行经络瑜伽基础能量拜日，用最基础的体式来疏通经络、调理脏腑。
2.《黄帝内经》之经络学说的基础知识和中医养生理论。
四.【情绪疗愈--生命能量提升】
--【Touch D yoga】全新的心智模式练习，自我探索身体的奥秘和心理成长。
1.《瑜伽唱诵及冥想引导》：三步自觉冥想、烛光冥想、七脉轮冥想、移动的冥想、曼陀罗冥想、颂钵冥想）。
五.【氧气厨房】
1.结合中医理论五色入五脏，让五行能量平衡走进每一个人的家庭，知晓身心和大自然的联系，和谐家庭成员的关系。
2.氧气营养蔬食和“悦食生汁”的制作及原理。"
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